夏季運(yùn)動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn)，為什么很多人還是喜歡在夏季鍛煉健身？夏季運(yùn)動(dòng)健身有什么特別的好處嗎？

    夏天減肥是不是效果特別好啊，夏季鍛煉，會(huì)不會(huì)降糖特別好？首先，總的來(lái)說(shuō)，夏天鍛煉是有利于身體代謝加強(qiáng)的，所以對(duì)糖脂代謝的改善都是有幫助的，對(duì)于降糖減脂確實(shí)效果要比冬天好。另外還有一個(gè)可能大家不太注意，但是也很重要的一個(gè)夏天鍛煉的優(yōu)點(diǎn)，就是夏天鍛煉經(jīng)常受傷的發(fā)生率會(huì)比較低，其實(shí)這兩點(diǎn)都跟體溫有關(guān)系。夏天溫度高，容易出現(xiàn)一些中暑的問題，或者嚴(yán)重的熱休克，但是如果把這些防護(hù)措施都做好了，在這個(gè)基礎(chǔ)上再去鍛煉，溫度對(duì)身體來(lái)說(shuō)、對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)講是利好的條件。

    冬天手腳冰涼的狀態(tài)下，人身體的核心溫度在36到37度左右，但是四肢的溫度不是恒定的，四肢溫度會(huì)受到周圍溫度的影響，它的溫度可以低于核心溫度。比如冬天手腳冰涼的時(shí)候，那時(shí)候手腳溫度會(huì)有36、37度嗎？沒有。在手腳冰涼的狀態(tài)下，肌肉和筋膜是兩個(gè)狀態(tài)，肌肉會(huì)變得松散無(wú)力，筋膜會(huì)變得很僵硬、緊繃，所以在冬天手腳比較涼的狀態(tài)下，會(huì)感覺到自己不想運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧∪鉀]勁兒嘛，關(guān)節(jié)也是比較僵硬的狀態(tài)，人就不想運(yùn)動(dòng)。如果要運(yùn)動(dòng)，還得充分做好熱身，熱身做得不好還容易受傷，因?yàn)榻钅な墙┯驳?，肌肉也是比較沒勁兒的。

    夏天正好相反，當(dāng)溫度升高之后，冬天和夏天手腳肢體的肌肉溫度能差到7、8度甚至10度，有研究報(bào)道運(yùn)動(dòng)起來(lái)之后肌肉溫度能達(dá)到40度。在這種高溫的狀態(tài)下，肌肉是結(jié)實(shí)的、是有勁兒的，韌帶是軟的、是有彈性的，這個(gè)時(shí)候人就特別想運(yùn)動(dòng)，所以天熱的時(shí)候就會(huì)有運(yùn)動(dòng)的欲望。身體每升高一度，代謝酶的活性、神經(jīng)的活性、代謝的活性就會(huì)提高10%-20%。

    要知道，身體當(dāng)中大部分的脂肪和糖都是由肌肉代謝掉的，所以當(dāng)肌肉很有活性的時(shí)候，那脂肪和糖的代謝速度顯然就要加快，所以有一個(gè)比較有意思的現(xiàn)象，在夏天減脂也好或者糖尿病人做運(yùn)動(dòng)降糖，效果就會(huì)更好一些，這一點(diǎn)是比較明確的。

    另外，夏天稍微一熱身或者不怎么熱身，肌肉也是有力的、韌帶也是軟的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就不太容易受傷。所以夏天對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，確實(shí)是特別好的運(yùn)動(dòng)健身的季節(jié)，希望大家借著這個(gè)機(jī)會(huì)多運(yùn)動(dòng)、多科學(xué)運(yùn)動(dòng)，大力提倡健康的生活方式，做自己健康的第一責(zé)任人。

轉(zhuǎn)載自-國(guó)家衛(wèi)健委官網(wǎng)